Velkommen til seniormotion, hvor vi træner hele kroppen. Mens vi tager højde for kroppens skavanker, kommer vi alle muskelgrupper igennem. Vi starter med en rolig opvarmning, får pulsen op, vi arbejder med vejrtrækning, balancen, bruger vægte, vi laver træningsøvelser på gulvet, så medbring gerne et ligge underlag. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, alt det når vi på en time inklusiv et godt grin, vi skal nemlig også træne vores vigtige smilemuskler!

Velkommen til seniormotion - mandag OG torsdag - hvor vi træner hele kroppen. Mens vi tager højde for kroppens skavanker, kommer vi alle muskelgrupper igennem. Vi starter med en rolig opvarmning, får pulsen op, vi arbejder med vejrtrækning, balancen, bruger vægte, vi laver træningsøvelser på gulvet, så medbring gerne et ligge underlag. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, alt det når vi på en time inklusiv et godt grin, vi skal nemlig også træne vores vigtige smilemuskler!

På dette yogahold finder vi inspiration fra vinyasa. Vi lader bevægelse og vejrtrækning flyde sammen i et roligt tempo. Gennem blide sekvenser arbejder vi med styrke, smidighed og balance, som giver dig fornyet energi og en følelse af ro og nærvær. 

Alle er velkomne – uanset om du er ny til yoga eller har prøvet det før.

Hvem er jeg?
Mit navn er Sofie, jeg er 21 år gammel og kommer fra Skæring. I februar 2026 gennemførte jeg en 200-timers yogauddannelse i Yin og Vinyasa på Sri Lanka.

Jeg brænder for at skabe et trygt og inkluderende rum, hvor alle kan føle sig velkomne – uanset alder, erfaring, smidighed eller fysisk form. For mig handler yoga ikke om at præstere eller gøre alting perfekt, men om at skabe forbindelse til kroppen, finde ro i sindet og møde sig selv med nysgerrighed og omsorg.

Mit håb er, at mine hold kan være et frirum i en travl hverdag – et sted, hvor du kan lægge dagens krav og forventninger fra dig, trække vejret lidt dybere og give dig selv tid og opmærksomhed.

Yin yoga er en rolig og meditativ praksis, hvor vi holder stillingerne i længere tid ad gangen. Det giver mulighed for at slippe spændinger, øge bevægeligheden og skabe ro i både krop og sind.

Holdet kan være en behagelig overgang fra dagens gøremål til aftenens ro.

Alle er velkomne, og der kræves ingen erfaring med yoga.

Hvem er jeg?
Mit navn er Sofie, jeg er 21 år gammel og kommer fra Skæring. I februar 2026 gennemførte jeg en 200-timers yogauddannelse i Yin og Vinyasa på Sri Lanka.

Jeg brænder for at skabe et trygt og inkluderende rum, hvor alle kan føle sig velkomne – uanset alder, erfaring, smidighed eller fysisk form. For mig handler yoga ikke om at præstere eller gøre alting perfekt, men om at skabe forbindelse til kroppen, finde ro i sindet og møde sig selv med nysgerrighed og omsorg.

Mit håb er, at mine hold kan være et frirum i en travl hverdag – et sted, hvor du kan lægge dagens krav og forventninger fra dig, trække vejret lidt dybere og give dig selv tid og opmærksomhed.

I HEI Gymnastik & Motion er det muligt selv at oprette et træningshold, hvis I er en flok venner, naboer eller kollegaer, som ønsker at dyrke sport & motion sammen en eller to gange om ugen. Kontingentet afhænger af træningsmængde og hvor mange deltagere I er, men det svarer i sæson 2025-2026 cirka til, at hver deltager betaler 50 kroner om måneden i medlemskab. Kontingentet går til at dække driften af foreningen. Er du/I interesseret i at oprette et hold og få en fast træningstid? Så kontakt Mette fra bestyrelsen på formand@hei-gymnastik.dk 

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.

Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.

I HEI Gymnastik & Motion tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:

Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse.

Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser.

Onsdag x 2, kl. 19.00 + 20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden.

Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.

Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.

OBS: Sæsonen kører fra august 2026 til juni 2027 – med pause i skolernes ferier.

Mindful yoga henvender sig til dig, som gerne vil arbejde kroppen roligt igennem. Alle kan være med, da yoga er for alle. Også dig, der aldrig har prøvet yoga før.

Nogle stillinger vil være i let flow, og andre vil være statiske. Vi laver en masse gode, blide og rolige stræk, så vi får arbejdet kroppen godt igennem. Vi arbejder både med styrke og bevægelse, så vi får lidt sved på panden samt med balance. Vi laver både stillinger stående, siddende og liggende på måtten.

Under udførelse af de enkelte øvelser, vil du blive instrueret i, hvordan dit åndedræt støtter op omkring øvelsen, så du herved opnår en god virkning i forhold til at være tilstede i nuet. Undervisningen vil også omfatte enkle åndedrætsøvelser, og vi afslutter vores træning med en guidet afspænding, så både krop og hoved kan koble helt af.

Praktisk information:
Medbring drikkedunk og et tæppe, så du kan holde dig varm under afspændingen.

Underviser:
Marianne Larsen er selv passioneret yogaudøver gennem mange år, som i en moden alder har taget en uddannelse som yogalærer.

Marianne meget rummelig, fleksibel og har ingen fast yoga "religion". Der bruges elementer fra forskellige typer yoga i undervisningen.

Da der er fokus på deltagernes behov, kan undervisningen løbende blive tilrettet.

Multisport for seniorer er et helt nyt træningstilbud i HEI Gymnastik & Motion, som ikke kræver nogen forudgående kendksab til sport og motion. Du skal bare have lyst til at bevæge dig, lege og spille sammen med andre seniorer. 

Foreningens erfarne instruktør Mette Schmidt Rasmussen starter holdet op og understøtter træningen i løbet af sæsonen, men på sigt skal det her være et hold, som deltagerne selv tager ejerskab på og bestemmer de ugentlige aktiviteter.

Træningen vil altid starte med en fælles opvarmning i 25 minutter. Herefter inddeler vi hallen i tre zoner med forskellige aktiviteter. Fx. gå-fodbold, stolegymnastik og badminton. Eller balancetræning, gå-hockey og havespil. 

Efter træningen vil det være muligt at få en tår kaffe og god hyggesnak. 

Vi glæder os til at se dig i HEI Gymnastik & Motion

En træning med fokus på opstramning af mave, baller, lår, arme, ryg, balance, kondition, vi kommer hele kroppen igennem.
Holdet er for alle, alle aldre, alle størrelser og uanset form. Blot du har et ønske om at komme i gang, med at bevæge dig. Det kræver ingen forudsætninger at deltage på holdet, alle øvelser kan skrues op og ned, også hvis der er skavanker at tage hensyn til.
Vi skal bevæge os til pulsen stiger, vi skal stramme musklerne op, vi bruger elastikker, vægte, stepbænken og egen vægt til styrketræningen.
Efter en god træning til dejlig musik, strækker vi ud og bruger forskellige yoga-baserede stræk.
Der er intet pres og høje krav, bare træning som bidrager til øget velvære, med smil på læben.

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.

Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.

I HEI Gymnastik & Motion tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:

Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse.

Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser.

Onsdag x 2, kl. 19.00 + 20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden.

Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.

Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.

OBS: Sæsonen kører fra august 2026 til juni 2027 – med pause i skolernes ferier.

Vil du spille med på Mænd & bold? Så kontakt Mads Stisen Gjanderup på mads@gjanderup.dk 

I HEI Gymnastik & Motion er det muligt selv at oprette et træningshold, hvis I er en flok venner, naboer eller kollegaer, som ønsker at dyrke sport & motion sammen en eller to gange om ugen. Kontingentet afhænger af træningsmængde, og hvor mange deltagere I er, men det svarer i sæson 2025-2026 cirka til, at hver deltager betaler 50 kroner om måneden i medlemskab. Kontingentet går til at dække driften og støtte op om foreningens aktiviteter. Er du/I interesseret i at oprette et hold og få en fast træningstid? Så kontakt Mette fra bestyrelsen på formand@hei-gymnastik.dk 

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.

Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.

I HEI Gymnastik & Motion tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:

Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse.

Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser.

Onsdag x 2, kl. 19.00 + 20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden.

Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.

Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.

OBS: Sæsonen kører fra august 2026 til juni 2027 – med pause i skolernes ferier.

Velkommen til seniormotion, hvor vi træner hele kroppen. Mens vi tager højde for kroppens skavanker, kommer vi alle muskelgrupper igennem. Vi starter med en rolig opvarmning, får pulsen op, vi arbejder med vejrtrækning, balancen, bruger vægte, vi laver træningsøvelser på gulvet, så medbring gerne et ligge underlag. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, alt det når vi på en time inklusiv et godt grin, vi skal nemlig også træne vores vigtige smilemuskler!

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.

Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.

I HEI Gymnastik & Motion tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:

Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse.

Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser.

Onsdag x 2, kl. 19.00 + 20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden.

Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.

Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.

OBS: Sæsonen kører fra august 2026 til juni 2027 – med pause i skolernes ferier.

Velkommen til begynderpilates! Alle er velkommen og alle kan deltage.

Vi starter de første gange med at gennem gå de gode pilatesprincipper, som gør, at vi får det maksimale ud af træningen. Pilates styrker og stabiliserer kroppen og giver en øget kropsbevidsthed, og så er pilates holdningskorrigerende.

Der er fokus på “pilates-vejrtrækningen", som er et arbejdsredskab, der ilter kroppen og kan modvirke stress. Gennem forskellige øvelser strækker vi kroppen ud, og vi får fat i de dybe mavemuskler. Gennem timen kommer vi hele kroppen igennem.

Formålet med pilates er, at du træner dig til en bedre kropsholdning, opnår større styrke og smidighed, mens styrken i de dybe, stabiliserende muskler øges.

Medbring liggeunderlag. Vi bruger forskellige små redskaber, som foreningen stiller til rådighed.

På Puls & Styrke arbejder vi med hele kroppen! Her bruges der øvelser fra blandt andet crossfit, funktionel træning, circuit træning samt kickboxing. 

Vi bruger håndvægte, stepbænke, elastikker samt sjippetov. Der er garanteret sved på panden og høj puls, hvor alle kan være med uanset køn og alder, da øvelserne kan tilpasses den enkelte. 

Hvis vejret tillader det, træner vi ind imellem udendørs. Så kom frisk, og bliv udfordret i en time med god musik og højt humør!

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.

Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.

I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:

Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse.
Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser.
Onsdag x 2, kl. 19.00 + 20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden.
Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.

Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.

OBS: Sæsonen kører fra august 2026 til juni 2027 – med pause i skolernes ferier.

TrygTræningAarhus for borgere på 65 år og derover.

TrygTræning er træning til dig, der har brug for ekstra støtte til at komme godt i gang. Hos os er du i trygge hænder, og der er plads til både gode og mindre gode dage. Det er er en fysioterapeut der står for træningen.

Du kan deltage, hvis du:

- har en kronisk sygdom, fysiske udfordringer eller senfølger efter sygdom
- er 65 år eller ældre
- har fysiske gener efter en operation
- skal videre efter et kommunalt rehabiliteringsforløb
- kan deltage på et hold sammen med andre
- ikke er vant til foreningslivet og ikke allerede er medlem af idrætsforeningen

Træningen varer 1 time og efterfølges af 30 minutters kaffe og samtale med holdet og en eller flere frivillige sociale værter. Der er højst 15 deltagere på holdet, og træningen varetages af fysioterapeuter.

Holdet fungerer som et trædestenshold. Målet er, at du efter en periode bliver klar til at blive sluset videre til foreningens øvrige seniorhold.

TrygTræningAarhus er en del af et treårigt projekt, som gennemføres af DGI Østjylland med støtte fra Aarhus Kommunes Sundhedsfond.