Klubmodul.dk - Nem klubadministration

Mandag

Prøvetime mulig

Seniormotion - mandag | M05

Kl. 09:30 - 10:30

Flere tider

HEI Hallen

50 - 100 år

Velkommen til seniormotion, hvor vi træner hele kroppen. Mens vi tager højde for kroppens skavanker, kommer vi alle muskelgrupper igennem. Vi starter med en rolig opvarmning, får pulsen op, vi arbejder med vejrtrækning, balancen, bruger vægte, vi laver træningsøvelser på gulvet, så medbring gerne et ligge underlag. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, alt det når vi på en time inklusiv et godt grin, vi skal nemlig også træne vores vigtige smilemuskler!

Seniormotion - mandag OG torsdag | M08

Kl. 09:30 - 10:30

Flere tider

HEI Hallen

50 - 100 år

Velkommen til seniormotion - mandag OG torsdag - hvor vi træner hele kroppen. Mens vi tager højde for kroppens skavanker, kommer vi alle muskelgrupper igennem. Vi starter med en rolig opvarmning, får pulsen op, vi arbejder med vejrtrækning, balancen, bruger vægte, vi laver træningsøvelser på gulvet, så medbring gerne et ligge underlag. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, alt det når vi på en time inklusiv et godt grin, vi skal nemlig også træne vores vigtige smilemuskler!

Babygymnastik (3-12 mdr.) & mikroFIT 2 | G09

Kl. 10:45 - 11:30

Flere tider

HEI Hallen

0 - 1 år

Babygymnastik & mikroFIT er for babyer mellem 3-12 måneder og deres mor/far på barsel. Holdet kører fra oktober-december. Igennem forskellige sange, øvelser og lege med blandt andet sansetørklæder, sæbebobler og faldskærm vil børnene stimulere sanserne og styrke deres motoriske udvikling.Mor eller far vil også få styrket kroppen med mikrotræning. Gennem tre træningspas á cirka 5 minutters varighed opbygger og vedligeholder vi kroppens muskelgrupper - i et tempo hvor alle kan være med!Vi glæder os til at se jer. De bedste hilsner

Spring/rytme 0.-1. kl., Sølyst | G10

Kl. 16:00 - 17:00

Flere tider

Gymnastiksalen

6 - 7 år

Spring/rytme 0.-1. klasse er et hold for gymnaster på alle niveauer. Har du lyst til at lære at slå en vejrmølle eller vil du øve videre på et fedt spring? Så kan du prøve kræfter med dette til vores træninge! Vi springer på airtrack, minitrampolin og øver os i basale grundteknikker inden for både spring og rytmisk gymnastik. Vi øver os også i at stå på hoved og hænder og i at gå i split og spagat - alt sammen med et legende element for øje. Lyder dette som noget for dig? Så kom og prøv kræfter med gymnastik til vores træning.

AcroGym K1 | A01

Kl. 16:30 - 17:30

Flere tider

Gymnastiksalen

6 - 100 år

AcroGym K3 | A03

Kl. 17:30 - 19:30

Flere tider

Gymnastiksalen

7 - 100 år

Tilmelding sker når du er blevet udtaget til holdet.

Yoga for mænd & herrer | M02

Kl. 17:30 - 18:45

Flere tider

Gymnastiksalen

18 - 100 år

Mit navn er Maryam og jeg er din yogainstruktør på herreyoga. Jeg har stor erfaring i undervisning og mit fokus vil være at skabe en yogapraksis specielt hensyntagende til mænd og herrer. Jeg tager fat i de ømme skuldre, stive ben og ufleksible hofter, og der er god mulighed for alternative stillinger, hvis du har nogle udfordringer med kroppen. Jeg vil lære dig den rigtige teknik, og du vil med tiden føle dig helt klædt på og tryg ved stillingerne. Du får varme, puls, styrke i din krop; styrket balance og kondition samt forbedret åndedræt. Det vil gøre, at du oplever mere energi, ro, velvære og oplagthed. Jeg afslutter altid træning af med afslapning. Jeg arbejder til dagligt som anæstesisygeplejerske og er uddannet yogainstruktør i Ashtanga og Hathayoga med 205 timers undervisning og godkendelse af Yoga Alliance. Jeg er derudover uddannet i mindfulness og i stresshåndtering, hvilket du vil få glæde af, når vi kører afslapning.Jeg har med glæde fået positiv feedback for min undervisningsteknik og den mentale ro, som holddeltagerne får i mine timer:Citat fra Martin - "Jeg har aldrig kunnet forstille mig, at jeg ville blive så glad og føle mig tryg ved yoga. Tak Maryam, du er god."Skal du også være med?

Mindful Yoga | M01

Kl. 19:00 - 20:15

Flere tider

Gymnastiksalen

18 - 100 år

Jeg hedder Maryam og jeg er yoga instruktør med stor erfaring i undervisning. Jeg arbejder til dagligt som anæstesisygeplejerske og har meget stor forståelse for menneskes anatomi. Jeg er oprindeligt yoga instruktør i Ashtanga og Hatha yoga med 205 timers undervisning og godkendelse af Yoga Alliance. Jeg har også godt kendskab i Yin yoga og benytter det i min undervisnings metode.Mit fokus på mit hold er at styrke, smidiggøre og udfordre din krop samtidig med du får en mental pause. Du får varme, puls, styrke i din krop, styrket i din balance og kondition samt åndedræt. Det vil gøre, at du vil opleve mere energi, ro, velvære og oplagthed.Jeg er uddannet i mindfulness og Yin yoga og stress håndtering, hvor jeg benytter det i min meditation og afslapnings teknik. Du vil føle dig velkommen i mit hold uanset du er ung eller ældre og med eller uden erfaring i yoga. Jeg vil lære dig den rigtig teknik og du vil med tiden føle dig helt klædt på og tryg med stillingerne. Der er god mulighed til alternative stillinger, hvis du har nogle udfordringer i din krop. Jeg har både kvinder og mænd på mit hold og jeg har med glæde fået positiv feedback for mit undervisnings teknik og den mental ro holdet får i min time. Anita:Du gør simpelthen så godt. Jeg elsker hvordan jeg får sluppet af stress og uroi krop og sind hver mandag. Du er dygtig.

Badminton (lukket hold) | M20

Kl. 19:00 - 20:00

Flere tider

Gymnastiksalen

20 - 80 år

I HEI Gymnastik & Motion er det muligt selv at oprette et træningshold, hvis I er en flok venner, naboer eller kollegaer, som ønsker at dyrke sport & motion sammen en eller to gange om ugen. Kontingentet afhænger af træningsmængde og hvor mange deltagere I er, men det svarer i sæson 2025-2026 cirka til, at hver deltager betaler 50 kroner om måneden i medlemskab. Kontingentet går til at dække driften af foreningen. Er du/I interesseret i at oprette et hold og få en fast træningstid? Så kontakt Mette fra bestyrelsen på msr@hei-gymnastik.dk

HEI's Damer | G20

Kl. 19:30 - 21:30

Flere tider

Idrætshallen

24 - 60 år

HEI’s Damer er foreningens rytmehold for unge kvinder og damer, der – ligesom mig – ikke kan lade være med at bevæge sig, når fede rytmer brager ud af højtalerne, og gulvet kalder på fejesving og energi.Jeg hedder Mette Schmidt Rasmussen og håber, du vil være med til at dyrke grundgymnastik og fællesskab i to sjove, svedige og skønne timer om ugen. Vi bevæger os over gulvet, ned i knæene, op på tæerne og heeelt ud i siderne – dér hvor vi næsten mister balancen, men finder den igen med et stærkt center.Holdet er for dig, som har lavet gymnastik i mange år og nu vil skrue lidt ned, eller dig som har haft en pause – og især dig, som savner at bevæge dig sammen med andre. Der er ikke udtagelse – kom og prøv!Vi træner med en blanding af opvarmning, teknik og serier, så der altid er noget genkendeligt, men også noget nyt. Du skal have lyst til at bevæge dig, blive stærkere, og være sammen med en flok skønne damer. Et basiskendskab til gymnastik eller dans er en fordel.Vi optræder til DGI Forårsopvisninger og 2-3 lokalopvisninger i løbet af foråret. Derudover vil der være 1-2 lørdagstræninger. Udgifter: Ca. 500 kr. til dragt og 100 kroner bolde, som bliver håndredskabet i sæson 25-26.Kom med og få grin, sved og måske et glas rosé – sammen med os!

Prøvetime mulig

CrossHiit - mandag | M12

Kl. 19:30 - 20:30

Flere tider

Gymnastiksalen

18 - 100 år

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse. Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser. Onsdag kl. 19.00+20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden. Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.Sæsonen kører fra august 2024 til juni 2025 – med pause i skolernes ferier.

Tirsdag

Spring/rytme 0. kl., Skæring | G11

Kl. 16:00 - 17:00

Flere tider

Gymnastiksalen

6 - 7 år

På spring/rytme 0. klasse arbejder vi med grundteknikker inden for spring- og rytmegymnastik. Det betyder, at du, ny som øvet, kan være med til at lære nye fede spring. Vi har fokus på, at gymnastik skal være sjovt, og vi inddrager derfor leg i mange af de aktiviteter, vi laver. Til træningerne vil vi springe i stor- og minitrampolin, airtrack, øve koordination og teknik samt danse en masse. Så har du lyst til at bevæge kroppen, stå på hænder, slå kolbøtter, vejrmøller og saltoer, så tag din ven eller veninde under armen, og kom og spring med os!

HEI Unik (årgang 2017-19) | G06

Kl. 16:15 - 17:00

Flere tider

Gymnastiksalen

6 - 8 år

HEI Unik er et hold bygget op omkring NEST-principperne og henvender sig til alle børn i 0.-2. kl., som gerne vil bevæge sig i en gymnastiksal. Især børn, som har brug for faste rutiner, visualisering og mindre grupper, vil have glæde af at gå på HEI Unik. For at få den bedste start ser vi gerne, at forældrene deltager de første fire gange. Det betyder også, at hvis dit barn fortsat - efter de første fire gange - har brug for at have dig med, så er du som forældre mere end velkommen i gymnstiksalen. Vi skal træne vores grundmotorik og have styr på balancen; kaste, sparke og gribe en bold - med sig selv og sammen med de andre; hoppe og løbe hen over redskaber; rotere om vores egen akse; stå på hoved og hænder. Og ikke mindst: HAVE DET SJOVT!Instruktøren, Mette, har erfaring fra HEI Svømning med at køre hold udelukkende for børn med autisme/ADHD. På dette hold er der både plads til børn med særlige behov og til helt almindelige børn, som søger bevægelse i en mindre skala med faste rammer. Mette har sin egen dreng, Mikkel, med til træning, som lever med autisme. Er du i tvivl, om holdet er noget for dit barn, så skriv til Mette og hør mere om mulighederne og rammen: metteschmidtrasmussen@gmail.com

Spring/rytme 1.-2. kl., Skæring | G12

Kl. 17:00 - 18:30

Flere tider

Gymnastiksalen

7 - 9 år

Er du klar på at hoppe højt på trampoliner, langt på airtracken og lære fede rytmeserier? Så er dette hold lige noget for dig! I denne time vil vi fokusere på at lære de basale gymnastikøvelser og på den måde udvikle os som gymnaster. Hvad enten du er begynder eller har gået til gymnastik før, er du mere end velkommen.Derudover vil der også blive lagt vægt på holdfællesskabet, og at du er en god holdkammerater - for med et trygt og rart klubmiljø, lærer vi nemlig mest.Så har du lyst til at bevæge kroppen, stå på hænder, slå vejrmøller og saltoer, så tag din ven eller veninde under armen, og kom og spring med os!

Få pladser

Prøvetime mulig

Stram op - og stræk ud med yoga | M04

Kl. 17:30 - 19:00

Flere tider

Gymnastiksalen

18 - 100 år

En træning med fokus på opstramning af mave, baller, lår, arme, ryg, balance, kondition, vi kommer hele kroppen igennem. Holdet er for alle, alle aldre, alle størrelser og uanset form. Blot du har et ønske om at komme i gang, med at bevæge dig. Det kræver ingen forudsætninger at deltage på holdet, alle øvelser kan skrues op og ned, også hvis der er skavanker at tage hensyn til. Vi skal bevæge os til pulsen stiger, vi skal stramme musklerne op, vi bruger elastikker, vægte, stepbænken og egen vægt til styrketræningen. Efter en god træning til dejlig musik, strækker vi ud og bruger forskellige yoga-baserede stræk. Der er intet pres og høje krav, bare træning som bidrager til øget velvære, med smil på læben.

Prøvetime mulig

Spring/rytme 3.-4. kl., Skæring | G13

Kl. 18:30 - 20:00

Flere tider

Gymnastiksalen

9 - 11 år

Er du klar til at have det sjovt med trampolinspring, løb og spring på airtracken og lære seje rytmer? Så er det her holdet for dig!Vi skal øve os i grundlæggende gymnastikøvelser, og du behøver ikke at have gået til gymnastik før – alle kan være med, uanset om du er ny eller har prøvet det før.Vi lægger også vægt på at være gode kammerater og have det sjovt sammen. Når vi hjælper hinanden og har det rart, lærer vi endnu mere!Så hvis du har lyst til at bevæge dig, stå på hænder, lave vejrmøller og måske endda lære en salto, så tag din ven eller veninde med og kom og spring med os!

Få pladser

Prøvetime mulig

CrossHiit - tirsdag | M13

Kl. 20:00 - 21:00

Flere tider

Gymnastiksalen

18 - 100 år

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse. Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser. Onsdag kl. 19.00+20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden. Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.Sæsonen kører fra august 2024 til juni 2025 – med pause i skolernes ferier.

Mænd & bold (lukket hold) | M21

Kl. 20:00 - 22:00

Flere tider

Gymnastiksalen

20 - 55 år

I HEI Gymnastik & Motion er det muligt selv at oprette et træningshold, hvis I er en flok venner, naboer eller kollegaer, som ønsker at dyrke sport & motion sammen en eller to gange om ugen. Kontingentet afhænger af træningsmængde, og hvor mange deltagere I er, men det svarer i sæson 2025-2026 cirka til, at hver deltager betaler 50 kroner om måneden i medlemskab. Kontingentet går til at dække driften og støtte op om foreningens aktiviteter. Er du/I interesseret i at oprette et hold og få en fast træningstid? Så kontakt Mette fra bestyrelsen på msr@hei-gymnastik.dk

Onsdag

Prøvetime mulig

Dance GYM, 0.-1. kl. | G14

Kl. 16:00 - 17:00

Flere tider

Gymnastiksalen

6 - 7 år

Dance GYM 0.-1. klasse er et hold, hvor du vil lære at danse til fed musik og bevæge dig på helt nye måder Du behøver ikke være øvet for at gå på holdet, det er nemlig for alle.Lyder det som noget for dig? Så læs med!Vi skal arbejde med en masse forskelligt i løbet af sæsonen og selvfølgelig lege og have det sjovt. Du kommer for eksempel til at lære:Hiphop basistrin - yo yoyo! Små koreografier og MGP-danse (i forskellige stilarter) Drejninger og balancer.Og meget mere! Fokus vil mest være på hiphop af alle genrer. Kom med og dans - det bliver fedt!

Prøvetime mulig

Dance GYM, 2.-3. kl. | G15

Kl. 17:00 - 18:00

Flere tider

Gymnastiksalen

8 - 9 år

Dance GYM 2.-3. klasse er et hold, hvor du vil lære at danse til fed musik og bevæge dig på helt nye måder Du behøver ikke være øvet for at gå på holdet, det er nemlig for alle.Lyder det som noget for dig? Så læs med!Vi skal arbejde med en masse forskelligt i løbet af sæsonen og selvfølgelig lege og have det sjovt. Du kommer for eksempel til at lære:Hiphop basistrin - yo yoyo! Små koreografier og MGP-danse (i forskellige stilarter) Drejninger og balancer. Afrobeat og fede moves og tricks.Fokus vil mest være på hiphop af alle genrer. Kom med og dans - det bliver fedt

CrossHiit - onsdag I | M14

Kl. 19:00 - 20:00

Flere tider

Gymnastiksalen

18 - 100 år

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse. Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser. Onsdag kl. 19.00+20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden. Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.Sæsonen kører fra august 2024 til juni 2025 – med pause i skolernes ferier.

Prøvetime mulig

CrossHiit - onsdag II | M15

Kl. 20:00 - 21:00

Flere tider

Gymnastiksalen

18 - 100 år

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse. Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser. Onsdag kl. 19.00+20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden. Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.Sæsonen kører fra august 2024 til juni 2025 – med pause i skolernes ferier.

Torsdag

Prøvetime mulig

Seniormotion - torsdag | M06

Kl. 09:30 - 10:30

Flere tider

HEI Hallen

50 - 100 år

Velkommen til seniormotion, hvor vi træner hele kroppen. Mens vi tager højde for kroppens skavanker, kommer vi alle muskelgrupper igennem. Vi starter med en rolig opvarmning, får pulsen op, vi arbejder med vejrtrækning, balancen, bruger vægte, vi laver træningsøvelser på gulvet, så medbring gerne et ligge underlag. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, alt det når vi på en time inklusiv et godt grin, vi skal nemlig også træne vores vigtige smilemuskler!

Seniormotion - mandag OG torsdag | M08

Kl. 09:30 - 10:30

Flere tider

HEI Hallen

50 - 100 år

Velkommen til seniormotion - mandag OG torsdag - hvor vi træner hele kroppen. Mens vi tager højde for kroppens skavanker, kommer vi alle muskelgrupper igennem. Vi starter med en rolig opvarmning, får pulsen op, vi arbejder med vejrtrækning, balancen, bruger vægte, vi laver træningsøvelser på gulvet, så medbring gerne et ligge underlag. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, alt det når vi på en time inklusiv et godt grin, vi skal nemlig også træne vores vigtige smilemuskler!

Lær & leg (årgang 2021-23) - forældre/barn | G07

Kl. 16:00 - 17:00

Flere tider

Gymnastiksalen

2 - 4 år

Leder I efter god bevægelse, grundmotorik og familietid i hverdagen? Så er Leg & Lær - forældre/barn lige noget for jer!Gennem masser af sange og lege skal vi lære at færdes i en gymnastiksal sammen og blive trygge i at kravle i ribber, balancere på bænke, kravle gennem tunnelser og hoppe ned på madrasser.Instruktør Pia Matzen er en erfaren børnehavepædagog, som gennem leg, fortællinger og musik vil tage børn og forældre gennem en dejlig time. De store gymnastikredskaber vil naturligvis også blive taget i brug, men fokus ligger på leg og læring gennem sang, musik og bevægelse med mor/far.Holdet er for de 2-4 årige børnehavebørn og deres forældre. Mindre søskende kan ikke deltage.

Få pladser

AcroGym K2 | A02

Kl. 16:30 - 18:00

Flere tider

Gymnastiksalen

7 - 100 år

Prøvetime mulig

Puls & Styrke, Virupskolen | M03

Kl. 17:00 - 18:00

Flere tider

Gymnastiksalen

18 - 100 år

På Puls & Styrke arbejder vi med hele kroppen! Her bruges der øvelser fra blandt andet crossfit, funktionel træning, circuit træning samt kickboxing. Vi bruger håndvægte, stepbænke, elastikker samt sjippetov. Der er garanteret sved på panden og høj puls, hvor alle kan være med uanset køn og alder, da øvelserne kan tilpasses den enkelte. Hvis vejret tillader det, træner vi ind imellem udendørs. Så kom frisk, og bliv udfordret i en time med god musik og højt humør!

AcroGym K3 | A03

Kl. 18:00 - 20:00

Flere tider

Gymnastiksalen

7 - 100 år

Tilmelding sker når du er blevet udtaget til holdet.

Badminton (lukket hold) | M20

Kl. 19:00 - 20:00

Flere tider

Gymnastiksalen

20 - 80 år

I HEI Gymnastik & Motion er det muligt selv at oprette et træningshold, hvis I er en flok venner, naboer eller kollegaer, som ønsker at dyrke sport & motion sammen en eller to gange om ugen. Kontingentet afhænger af træningsmængde og hvor mange deltagere I er, men det svarer i sæson 2025-2026 cirka til, at hver deltager betaler 50 kroner om måneden i medlemskab. Kontingentet går til at dække driften af foreningen. Er du/I interesseret i at oprette et hold og få en fast træningstid? Så kontakt Mette fra bestyrelsen på msr@hei-gymnastik.dk

Prøvetime mulig

CrossHiit - torsdag | M16

Kl. 20:00 - 21:00

Flere tider

Gymnastiksalen

18 - 100 år

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse. Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser. Onsdag kl. 19.00+20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden. Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.Sæsonen kører fra august 2024 til juni 2025 – med pause i skolernes ferier.

Lørdag

Få pladser

Hoppelopper (årgang 2021-22) - forældre/barn | G08

Kl. 10:30 - 11:30

Flere tider

Gymnastiksalen

3 - 4 år

Kalder alle børnehavebørn! Ja, dig, der gerne vil hoppe, springe, danse, løbe, lege og hoppe sammen med en masse andre børn. Det her er holdet for dig – og dine forældre! Gennem leg, gode redskabsbaner og fed musik skal vi nemlig lære vores krop en masse tricks og fede moves. Vi skal blandt andet øve os i at stå på hoved, slå kolbøtter selv (forlæns & baglæns) og lære sjove danse. Hver gymnastiktime vil hvile på blandt andet GymDanmarks principper fra konceptet ’Kvalitet i børnegymnastikken’. Det betyder, at der vil være en fast struktur med mange gentagelser; redskabsbaner, hvor børnene kan hjælpe sig selv rundt i øvelserne og masser af læring gennem leg. Målet er, at børnene føler sig hjemme i gymnastiksalen og får mest muligt ud af gymnastiktimen.Husk at medbringe: Drikkedunke til at tage med ind i salen. Snacks/mad bliver i omklædningsrummet/foyeren, så det kan nydes, når gymnastiktimen er slut.Til dig som forældre: Det her er et hold, hvor du også er aktiv. Både som udøver, men også som hjælper, banebygger med mere. Jo mere vi hjælper hinanden, jo bedre kører timerne. Desuden vil der være lørdage, hvor vi i trænerteamet er forhindret i at deltage, og hvor du må træde et skridt længere frem.

Søndag

Minigym (årgang 2022-23) - Forældre/barn | G04

Kl. 09:00 - 10:00

Flere tider

Gymnastiksalen

2 - 3 år

Gennem bevægelseslege og redskabsbaner skal vi udvikle vores børns grundmotoriske færdigheder og styrke deres kropsbevidsthed. Både børn og voksne skal danse, løbe, hoppe, kravle, svinge, kaste, balancere og have det sjovt. Timen er en oplagt mulighed for nærhed og aktivt samvær mellem dig og dit barn, og det kræver, at mor/far er omklædt i tøj til bevægelse, og at børnene har gymnastiksko på med skridsikker sål eller bare tæer. Som forælder deltager du aktivt i træningen, og vi hjælper blandt andet hinanden med at stille redskabsbaner op, så børnene kan få så meget ud af timen som muligt. Gymnastiktimen vil have en fast struktur med mange gentagelser, så børnene føler sig hjemme i gymnastiksalen og får mest muligt ud af gymnastiktimen. Gymnastiktimen vil typisk indeholde: Goddag-sang. Opvarmning gennem lege med sang, dans, let akrobatik, løb og med enkelte redskaber, som ærteposer, bolde, tæpper osv. Redskabsbaner/-stationer. Ned i gear/afslapningsaktivitet. Farvelsang.

Tonsertumlinge (årgang 2020-21) - Forældre/barn | G03

Kl. 09:15 - 10:15

Flere tider

Gymnastiksalen

4 - 5 år

TonserTumlinge er holdet for alle friske drenge og piger, der elsker at hoppe, danse, løbe og ikke mindst tonse sammen med deres mor og/eller far.Gennem bevægelseslege og redskabsstationer skal vi udvikle vores børns grundmotoriske færdigheder og styrke deres kropsbevidsthed. Og samtidig have det rigtig sjovt, grine og pjatte! Det handler i bund og grund om at gøre børnene så trygge og gode i deres egen krop, at de får et stærkt fysisk fundament, som de kan bygge videre på resten af livet. Og at forældrene samtidig får rørt deres kroppe og får gang i musklerne! Med andre ord: Tonsertumlinge er aktiv træning for alle, der møder op i gymnastiksalen.Hver gymnastiktime vil hvile på GymDanmarks principper fra konceptet ’Kvalitet i Familiegymnastikken’. Det betyder, at der vil være en fast stuktur med mange gentagelser, så børnene føler sig hjemme i gymnastiksalen og får mest muligt ud af gymnastiktimen. Gymnastiktimen vil typisk indeholde: Goddag-sang. Opvarmning gennem leg, sang og dans/løb/øvelser. Redskabsbaner/-stationer. Ned i gear/afslapningsaktivitet. Farvelsang. Til jer forældre: Timen er en skøn mulighed for aktivt samvær. Husk at være omklædt til bevægelse – og barnet i bare tæer eller skridsikre sko. Du deltager aktivt og hjælper fx med redskaber. Drikkedunke må gerne komme med i salen, men snacks spises kun i omklædningsrummet – enten undervejs eller efter timen.

HEI Family (årgang 2019-22) | G02

Kl. 10:00 - 11:00

Flere tider

Gymnastiksalen

3 - 6 år

OBS! Vil du tilmelde flere af dine børn, er det vigtigt, at du tilmelder dem hver især. Én tilmelding gælder således ikke for en hel familie. Kalder alle de 3-6 årige børn! Ja, dig, der vil hoppe, springe, danse, løbe, lege og hoppe sammen med en masse andre hver søndag formiddag. Det her er holdet for dig, dine søskende og dine forældre!Gennem leg, gode redskabsbaner og fed musik skal vi lære vores krop en masse tricks og fede moves. Vi øver at stå på hoved og hænder, slå kolbøtter selv (forlæns & baglæns) og lære MGP-dans. Men vigtigst af alt skal vi have det sjovt!Hver gymnastiktime bygger bl.a. på GymDanmarks principper fra ’Kvalitet i børnegymnastikken’. Det betyder en fast struktur med mange gentagelser, redskabsbaner hvor børnene kan hjælpe sig selv rundt og masser af læring gennem leg. Målet er, at børnene føler sig hjemme og får mest muligt ud af gymnastiktimen.En time indeholder typisk: Goddag-sang. Opvarmning gennem leg, dans og akrobatik. Redskabsbaner og aktiviteter. Afslapningsaktivitet. Farvelsang.Husk: Drikkedunke må godt komme med i salen. Snacks/mad bliver i omklædning/foyeren og nydes efter timen. Til forældre: Du er aktiv – både som udøver og hjælper. Jo mere vi hjælper hinanden, jo bedre kører timen. Nogle søndage vil trænerteamet være fraværende, og her må du træde til.

Prøvetime mulig

Ninja Multisport (årgang 2018-19) | G05

Kl. 10:30 - 11:30

Flere tider

Gymnastiksalen

6 - 7 år

Dette hold er for seje drenge og piger, som elsker fuld gas og ikke lader sig skræmme af lidt knubs og nye udfordringer. Vi skal prøve det hele. Fra klassiske redskabsbaner over parkour til ninja- og balancebaner, som vi spænder ud på tværs af salen. Vi skal lave battle med bløde bolde, spille hockey og stikbold. Det er ”no-limits” sjove idrætstimer med høj intensitet og med skjult fokus på mestring af de grundlæggende bevægemønstre, som gymnastikken bygger på. I løbet af de første cirka 10 gange får vi stiftet bekendtskab med er masse forskelligt, så vælger vi det ud, som børnene bedst kan lide og udvikler videre på det.Så er du frisk på leg, sjov og udfordrende Ninja Multisport – så glæder vi os til at se dig! Særligt til jer forældre: Holdet er som udgangspunkt uden forældre, men for at sikre en god kvalitet skal der være mindst 2 forældre omkring børnene til hver træning ud over trænerne. Man skal som forælder derfor forvente, at man i løbet af sæsonen en håndfuld gange skal skrive sig på en liste og være hjælper. Medmindre der er nok, som melder sig mere jævnligt.

Hold

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle

Facebook - Vis Facebook siden

Kalender - Vis alle begivenheder

Instagram