Velkommen til seniormotion, hvor vi træner hele kroppen. Mens vi tager højde for kroppens skavanker, kommer vi alle muskelgrupper igennem. Vi starter med en rolig opvarmning, får pulsen op, vi arbejder med vejrtrækning, balancen, bruger vægte, vi laver træningsøvelser på gulvet, så medbring gerne et ligge underlag. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, alt det når vi på en time inklusiv et godt grin, vi skal nemlig også træne vores vigtige smilemuskler!

Velkommen til seniormotion - mandag OG torsdag - hvor vi træner hele kroppen. Mens vi tager højde for kroppens skavanker, kommer vi alle muskelgrupper igennem. Vi starter med en rolig opvarmning, får pulsen op, vi arbejder med vejrtrækning, balancen, bruger vægte, vi laver træningsøvelser på gulvet, så medbring gerne et ligge underlag. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, alt det når vi på en time inklusiv et godt grin, vi skal nemlig også træne vores vigtige smilemuskler!

Mit navn er Maryam og jeg er din yogainstruktør på herreyoga. Jeg har stor erfaring i undervisning og mit fokus vil være at skabe en yogapraksis specielt hensyntagende til mænd og herrer. Jeg tager fat i de ømme skuldre, stive ben og ufleksible hofter, og der er god mulighed for alternative stillinger, hvis du har nogle udfordringer med kroppen. 

Jeg vil lære dig den rigtige teknik, og du vil med tiden føle dig helt klædt på og tryg ved stillingerne. Du får varme, puls, styrke i din krop; styrket balance og kondition samt forbedret åndedræt. Det vil gøre, at du oplever mere energi, ro, velvære og oplagthed. Jeg afslutter altid træning af med afslapning. 

Jeg arbejder til dagligt som anæstesisygeplejerske og er uddannet yogainstruktør i Ashtanga og Hathayoga med 205 timers undervisning og godkendelse af Yoga Alliance. Jeg er derudover uddannet i mindfulness og i stresshåndtering, hvilket du vil få glæde af, når vi kører afslapning.

Jeg har med glæde fået positiv feedback for min undervisningsteknik og den mentale ro, som holddeltagerne får i mine timer:

Citat fra Martin - "Jeg har aldrig kunnet forstille mig, at jeg ville blive så glad og føle mig tryg ved yoga. Tak Maryam, du er god."

Skal du også være med?

Jeg hedder Maryam og jeg er yoga instruktør med stor erfaring i undervisning. Jeg arbejder til dagligt som anæstesisygeplejerske og har meget stor forståelse for menneskes anatomi. Jeg er oprindeligt yoga instruktør i Ashtanga og Hatha yoga med 205 timers undervisning og godkendelse af Yoga Alliance. Jeg har også godt kendskab i Yin yoga og benytter det i min undervisnings metode.

Mit fokus på mit hold er at styrke, smidiggøre og udfordre din krop samtidig med du får en mental pause. Du får varme, puls, styrke i din krop, styrket i din balance og kondition samt åndedræt. Det vil gøre, at du vil opleve mere energi, ro, velvære og oplagthed.

Jeg er uddannet i mindfulness og Yin yoga og stress håndtering, hvor jeg benytter det i min meditation og afslapnings teknik. Du vil føle dig velkommen i mit hold uanset du er ung eller ældre og med eller uden erfaring i yoga. Jeg vil lære dig den rigtig teknik og du vil med tiden føle dig helt klædt på og tryg med stillingerne. Der er god mulighed til alternative stillinger, hvis du har nogle udfordringer i din krop. Jeg har både kvinder og mænd på mit hold og jeg har med glæde fået positiv feedback for mit undervisnings teknik og den mental ro holdet får i min time.

Anita:

Du gør simpelthen så godt. Jeg elsker hvordan jeg får sluppet af stress og uro

i krop og sind hver mandag. Du er dygtig.

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.

Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.

I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:

Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse.
Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser.
Onsdag kl. 19.00+20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden.
Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.

Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.

Sæsonen kører fra august 2024 til juni 2025 – med pause i skolernes ferier.

Stram Op & Stræk Ud (med yoga) er for alle, der trænger til at få kroppen strammet op og komme i god form.

Timen indeholder elementer af både kredsløbs- og styrketræning. Kredsløbstræningen kan være klassisk aerobic, step eller andre pulsøvelser. Styrketræningen foregår med brug af elastikker, bodybars/håndvægte, bolde, x-tubes eller din kropsvægt alene. Der er primært fokus på styrketræning efter udholdenhedsprincippet dvs. forholdsvis let modstand og mange gentagelser. 

Det er en træning, som alle kan deltage i, men tag ikke fejl! Du vil få sved på panden, mærke syre i musklerne og udtrætning af kroppen.

MÅLET ER:
-Forbedret udholdenhed.
-Øget styrke.
-Alsidig helkropstræning.

Timen er egnet for alle uanset niveau – og er især relevant for dig, der ønsker en fusion af ”det hele” med en masse afveksling. Hver gang træner vi også balancen og der kan forekomme enkelte øvelser med høj intensitet. Timen sluttes af med en god udstrækning med elementer fra yoga.

Det er hårdt og simpelt på en sjov og effektiv måde.

Husk vand og håndklæde til timen!

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.

Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.

I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:

Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse.
Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser.
Onsdag kl. 19.00+20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden.
Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.

Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.

Sæsonen kører fra august 2024 til juni 2025 – med pause i skolernes ferier.

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.

Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.

I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:

Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse.
Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser.
Onsdag kl. 19.00+20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden.
Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.

Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.

Sæsonen kører fra august 2024 til juni 2025 – med pause i skolernes ferier.

Velkommen til seniormotion, hvor vi træner hele kroppen. Mens vi tager højde for kroppens skavanker, kommer vi alle muskelgrupper igennem. Vi starter med en rolig opvarmning, får pulsen op, vi arbejder med vejrtrækning, balancen, bruger vægte, vi laver træningsøvelser på gulvet, så medbring gerne et ligge underlag. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, alt det når vi på en time inklusiv et godt grin, vi skal nemlig også træne vores vigtige smilemuskler!

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.

Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.

I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:

Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse.
Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser.
Onsdag kl. 19.00+20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden.
Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.

Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.

Sæsonen kører fra august 2024 til juni 2025 – med pause i skolernes ferier.

På Puls & Styrke arbejder vi med hele kroppen! Her bruges der øvelser fra blandt andet crossfit, funktionel træning, circuit træning samt kickboxing. 

Vi bruger håndvægte, stepbænke, elastikker samt sjippetov. Der er garanteret sved på panden og høj puls, hvor alle kan være med uanset køn og alder, da øvelserne kan tilpasses den enkelte. 

Hvis vejret tillader det, træner vi ind imellem udendørs. Så kom frisk, og bliv udfordret i en time med god musik og højt humør!

CrossHiit står for Crossfunctional High Intensity Interval Training – funktionel og effektiv intervaltræning, der kombinerer styrke og cardio. Træningen er skalerbar og tilpasses, så alle kan deltage uanset niveau.

Vi bruger kettlebells, sjippetove, håndvægte, vægtstænger og forskellige gymnastikredskaber. Vi træner både ude og inde – alt efter vejr og program. Den gode stemning er i centrum, og det skal være sjovt at træne og blive udfordret.

I HEI Gymnastik tilbyder vi 5 CrossHiit-hold – alle med samme formål: at forbedre styrke, udholdenhed og mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, og trænerne sætter deres eget præg:

Mandag kl. 19.30-20.30 (Maja): Fokus på vægte og styrke fremfor cardio – med høj intensitet og muskeludmattelse.
Tirsdag kl. 20.00-21.00 (Michael): Funktionel træning med tungere vægte og færre gentagelser.
Onsdag kl. 19.00+20.00 (Lotte): Effektiv træning med mix af styrke og puls – altid inspireret af crossfit-verden.
Torsdag kl. 20.00-21.00 (Michael & Frederikke): Samme koncept som tirsdag.

Der er 30 pladser pr. hold. Ønsker du flere træningsdage, skal du tilmelde dig flere hold. Samboende par på forskellige dage kan frit bytte internt. Fra november åbnes for fleksibel træning på andre hold ved forhindring. Efter nytår vurderes det, om flere kan komme ind fra ventelisten eller tilkøbe ekstra træning.

Sæsonen kører fra august 2024 til juni 2025 – med pause i skolernes ferier.