59295627_1683130241833736_4662155985849155584_n
59323794_412726632792985_6697118689059143680_n
59392051_585717148505752_1090431259458404352_n
59157559_588720578301621_2968405920087801856_n

For dig som gerne vil holde dig i form

Pilates


Pilatestræningen styrker musklerne, især omkring vores mave og ryg, hvilket resulterer i en flot og stærk holdning. Pilates er et system af stræk– og styrkeøvelser, der har fokus på korrekt træning af muskulaturen, som støtter rygsøjlen. Det vil sige musklerne i maven og ryggen. Igennem en række forskellige pilates-øvelser, hvor vi vil bruge kroppens egen vægt som belastning, vil vi arbejde hen imod at øge kropsbevidstheden, nedsætte unødige spændinger i kroppen, samt forhåbentlig at opnå øget velvære. Pilates er med til at øge kropsbevidstheden, smidigheden og styrken. Alder og form har ingen betydning, alle kan være med! Vi tilstræber os at du får en god oplevelse og ikke mindst en god træning.


Hold nr. og Navn


Træningssted


Træningstid


Instruktører

(Hjælpetrænere)

Pris


23 Pilates for alle


Sølystskolen 

Gymnastiksal 1

Mandag

18.00 - 18.55

Jeanette

900 kr

Step og Styrke


Kom I form med et af vores alsidige træningshold. En ”alt i en time” som er baseret på styrketræning og konditionstræning. Der trænes både kondition, fedtforbrænding og styrke. Til styrketræningen bruger vi bl.a. håndvægte, bodybars, x-tubes, elastikker og egen vægt. Det er enkelte øvelser med moderat til høj intensitet til god musik. Vi slutter af med en god gang udstrækning. En time kunne for eksempel være circuit træning, hvor man skifter mellem styrke og konditionsøvelser - både med og uden brug af Der kan inddrages forskellige redskaber fx stepbænke, håndvægte og tubes. Alle kan være med – så tag gerne din ven/veninde med.


Hold nr. og Navn


Træningssted


Træningstid


Instruktører

(Hjælpetrænere)

Pris


24 I FORM med step og styrke

Sølystskolen 

Gymnastiksal 1

Tirsdag

18.00 - 19.25

Tina

4060 1794

1100 kr

25 Puls og styrke

Virupskolens

Gymnastiksal

Torsdag

17.00 - 17.55

Mette

8699 9082

900 kr


Zumba


Zumba er en blanding af merengue, salsa, reggaeton, cumbia og meget andet. Du får trænet hele kroppen på en sjov og anderledes måde med garanti for sved på panden og smil på læberne. Energien fra de latinamerikanske rytmer smelter sammen med konditionstræning og dansetrin. Zumba er for dig, der elsker de latinamerikanske rytmer, løse hofter, bløde bevægelser. Zumba er ikke træning, du føler, du er tvunget til, fordi du gerne vil holde dig i form - Det er træning, du ikke kan lade være med - som samtidig gør dig slank og tonet over hele kroppen. 


Hold nr. og Navn


Træningssted


Træningstid


Instruktører

(Hjælpetrænere)

Pris


26 Zumba

Virupskolens

Gymnastiksal

Tirsdag

17.00 - 17.55


Linda

6095 7502

900 kr


Yoga


Her laver vi styrketræning, udstrækning og hjælp til restitution af kroppen. Der er fokus på coremusklerne og udstrækning af ryggen. Under hele timen lægges der vægt på åndedrættet og du bliver bedre til at trække vejret helt ned i maven og ud i lungerne. Hvilket er en fordel under sport, ved restitution af musklerne og når pulsen skal under kontrol. Der afsluttes med afslapning, så du kan få det fulde udbytte af dine yogaøvelser. Alle kan deltage. Både øvede og uøvede sportsfolk, mænd og kvinder. Unge som gamle. Om du kender til yoga er også underordnet.  

Hold nr. og Navn


Træningssted


Træningstid


Instruktører

(Hjælpetrænere)

Pris


27 Yoga for sportsfolk


Festsalen

Skæring skole

Mandag

19.00 - 19.55

Nanna

5157 6603

900 kr

Linedance


Her får du glæde, dans og god musik. Vi skal grine og motionere på samme tid til glad og frisk contry musik. Koegrafierne vil være designet så allr kan være med. Du får sved på panden mens vi svinger cowboystøvlerne.

Hold nr. og Navn


Træningssted


Træningstid


Instruktører

(Hjælpetrænere)

Pris


28 Linedance

Sølystskolen

Gymnastiksal 1

Tirsdag

20.00 - 20.55

Træner findes hvis der er interesse for holdet

900 kr

Piloxing


Alle kan være med i Piloxing– både kvinder og mænd (unge som ældre). Er det dig med skader i skuldrene, nakken, lænd, hofte, så er Piloxing noget til dig. Træningen er ideel som genoptræning eller vil bare bibeholde en stærk, smidig ryg, skuldrene, nakken, og hofte. Vi starter med holde den naturlige lændesvaj, spænd hele vejen rundt, kondition træning, boksning, spark, squat, bevægelighed koordination og balance. 

 I træningen sætter vi også fokus på muskelkorsettet rundt om rygsøjlen, den tværgående muskel, bækkenbunden, de dybe små rygmuskler og åndedrætsmusklen og danner tilsammen Kernen muskler.

For dig som døje med knæ, skuldre, nakken, hofte, lænd, vil du have mulighed for at få indflydelse på din led bevægelighed i træningen. Træning vil også indeholde øvelser for både mave, ryg, lænd, skuldrene, hofte med redskaber ligesom, træninsbold, Bodybar, X-turbe elastikker, hånd vægter, og  Pilates bold  og uden redskaber, men med krops egen vægt. Inspiration er fra Pilates, både stående og liggende. Det er en sjov fedtforbrænding træning som giver sved på panden og smil på læber med dejlig musik. Vi ses i Piloxing time som unge som ældre.


Hold nr. og Navn


Træningssted


Træningstid


Instruktører

(Hjælpetrænere)

Pris


28 Piloxing

Virupskolens

Gymnastiksal

Mandag

19.30 - 20.30

Lucy

25762565

900 kr

Seniormotion


Træningen er sammensat af forskellige øvelser, som har fokus på at få pulsen op, styrkeøvelser for hele kroppen samt forbedre balancen og smidighed i kroppen. Hver træningstime afsluttes med ca. 10 min. afspænding. Alle har mulighed for og er velkomne til at deltage. Vi opfordrer til social samvær efter træning.


Hold nr. og Navn


Træningssted


Træningstid


Instruktører

(Hjælpetrænere)

Pris


30 Seniormotion - mandag

HEI hallen 

Skæring skole

Mandag

09.30 - 10.30

Judith

20826789

600 kr

31 Seniormotion - torsdag

HEI hallen 

Skæring skole

Torsdag

09.30 - 10.30

Judith

20826789

600 kr

Medlemskortet


Med dette medlemskort kan du frit pendle mellem alle vores voksenhold. Du kan fx dyrke pilates den ene uge og tage til step eller zumba ugen efter. Har du tid og lyst til flere hold på en uge giver medlemskortet dig også lov til at deltage på flere hold. Det eneste du skal gøre er at gemmen og medbringe den kvittering du får på mail og derefter møde op til træning.

Hold nr. og Navn


Træningssted


Træningstid


Instruktører

(Hjælpetrænere)

Pris


32 Medlemskortet


Varieret

Varieret

Kontaktperson:
Kirsten
2395 9503

1600 kr